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Kann man auch so nennen Na denne weiterhin

Ich stelle es einmal hier rein, joggen ja auch einige um ein paar Pfund zu verlieren.

Ich darf da leider nicht mit machen   Habe zwar gefuttert, vor-während-nach der Weihnachtszeit, jedoch nur 98.37 cm Bauchumfang erreicht 

Fuß­ball­fans im Trai­ning - Eintracht Frankfurt bietet ein neues Präventionsprojekt für (X)XL-Fans an

Mehr Bewegung, ein aktiverer Lebensstil, gesündere Ernährung, nachhaltig Gewicht verlieren: Ende Februar 2019 startet Eintracht Frankfurt das Programm “Fußballfans im Training”- ein kostenloses Angebot für Mitglieder von Eintracht Frankfurt (ausgenommen Fördermitglieder), die gerne ein paar antrainierte Kilos loswerden möchten.

Unter dem Motto “Dein Heimspiel. Dein Verein. Deine Gesundheit.” haben unsere männlichen XXL-Fans die Gelegenheit, unter professioneller Anleitung etwas Gutes für sich zu tun.

In dem 12-wöchigen Programm unter der Anleitung von Ex-Eintrachtler und Trainer der Eintracht Frankfurt Fußballschule Thomas Zampach könnt Ihr mit einer Kombination aus Theorie- und Sporteinheiten Euer Gewicht reduzieren. Gesunde Ernährung steht dabei genauso im Fokus wie ausreichend Bewegung. Begleitet wird der Kurs außerdem von einigen Markenbotschaftern unserer Eintracht, die zum Erfahrungsaustausch zur Verfügung stehen.

Mitmachen ist kostenlos! Lediglich folgende Voraussetzungen müsst Ihr für eine Teilnahme am Kurs erfüllen:

• Männlich
  
• Mitglied bei Eintracht Frankfurt
  
• Zwischen 35 und 65 Jahre alt
  
• Bauchumfang von mindestens 100 cm
  
  

Ihr erfüllt diese Voraussetzungen? Dann meldet Euch HIER für das Programm an.

Einen ersten Kennenlerntermin gibt‘s am 27. Februar, das Programm selbst startet dann am 6. März 2019. Die Treffen finden wöchentlich immer mittwochs von 18.30 bis 20.00 Uhr statt.
Hinweis: Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Bei mehr Interessenten werden wir nach Ablauf der Bewerbungsfrist die Plätze zulosen. Die Frist endet am 13. Januar 2019.
Desweiteren möchten wir darauf hinweisen, dass wir natürlich das Projekt auch zukünftig gerne für Frauen anbieten möchten. Da Männer allerdings statistisch die gesundheitlich gefährdetere Gruppe ist, erfolgt der Auftakt mit dem männlichen Geschlecht. Gerne können uns aber interessierte Frauen eine kurze Mail schreiben.

https://community.eintracht.de/forum/dis...=1#4943153

  aber nach dem Joggen kann man viel Bier trinken 

(24.12.2018, 15:46)mmmmmax schrieb: [ -> ]Ich habe meinen Lauf tatsächlich ausfallen lassen... nach einer durchzechten Nacht (bis 5 Uhr morgens) habe ich es nicht für sinnvoll erachtet da ohne Training 18 Kilometer abzuspulen.
Werde die Kollegen als Ausgleich zum beefen bei mir einladen - kleiner Einblick im Anhang.

Haben eine anschlusswette für nächstes Jahr abgeschlossen. Werde jetzt ein Jahr trainieren und dann geht es nicht mehr um die Teilnahme sondern darum, wer schneller ist. Wetteinsatz ist ein essen im sternerestaurant hier in Aachen, es steht also einiges auf dem Spiel

Ich war nun in den letzten 3 Wochen knapp 20 mal laufen oder radeln. Habe mir einfach als Vorsatz gesetzt, mich jeden Tag mind eine Stunde zu bewegen. Im Moment meist recht spät, so zwischen 10 und 12. fällt mir teilweise schwer, nochmal vom Sofa aufzustehen aber ausreden hatte ich letztes Jahr genug - dieses Jahr wird nicht gekniffen. 

Ich habe mir 1 std oder 10km als Ziel definiert, je nach dem wie ich drauf bin. Teilweise war ich 1,5 Stunden unterwegs weil ich viel gehen musste, ich hoffe das wird immer mehr laufen werden und sich schließlich zu einem durchgehenden Lauf entwickeln.

Montag mache ich Pause weil ich Samstag und Sonntag Fahrrad fahre und etwas Erholung brauche.

Na zwischen 10 und 12 ist doch nicht spät, es sei denn du bist u.a. Bäcker
Ansonsten   auch wenn du das Ganze, sofern du "Anfänger" falsch angehst.
Aber...soll jeder wie er möchte/kann.

@ Rami  igittigitt

(24.01.2019, 01:06)mmmmmax schrieb: [ -> ]Ich war nun in den letzten 3 Wochen knapp 20 mal laufen oder radeln. Habe mir einfach als Vorsatz gesetzt, mich jeden Tag mind eine Stunde zu bewegen. Im Moment meist recht spät, so zwischen 10 und 12. fällt mir teilweise schwer, nochmal vom Sofa aufzustehen aber ausreden hatte ich letztes Jahr genug - dieses Jahr wird nicht gekniffen. 

Ich habe mir 1 std oder 10km als Ziel definiert, je nach dem wie ich drauf bin. Teilweise war ich 1,5 Stunden unterwegs weil ich viel gehen musste, ich hoffe das wird immer mehr laufen werden und sich schließlich zu einem durchgehenden Lauf entwickeln.

Montag mache ich Pause weil ich Samstag und Sonntag Fahrrad fahre und etwas Erholung brauche.

Einerseits ein guter Ansatz - Glückwunsch dazu - aber bitte auch dran denken, das der Körper Zeit für die Anpassung braucht. Ich weiss ja nicht wie alt du bist, aber selbst als junger Mann führt dein Pensum nur zu Überlastungen und erhöhter Verletzungsgefahr.

Das du gehen musst ist ja schon mal gut, zeigt aber eben auch das Umfang dann mit 10 km ggf. zu hoch ist.

Die meisten Leute wollen ja schneller werden....das erreichst du nur durch langsam laufen (oder radeln)!

Lauf so langsam wie du kannst, fühlt sich erstmal beknackt an - und dann mach entsprechende Erholungstage - mindestens 2 pro Woche, an denen du nichts machst - auch kein Fahrrad fahren, es sei denn du fährst mit 15 bis 17 km/h spazieren, ansonsten wird das entweder sehr lange dauern bis du dich verbesserst oder du machst dir
was an den Knochen kaputt !

Deine Art des "Trainings" ist dann eher kontraproduktiv und führt meist dazu das man nach einigen Wochen die Lust verliert oder eben verletzt ausfällt...

Nur mal so als Tip 

(24.01.2019, 09:35)fahri schrieb: [ -> ]Lauf so langsam wie du kannst...
Die meisten Leute wollen ja schneller werden....das erreichst du nur durch langsam laufen (oder radeln)!

Wo hast du das denn her??

wenn man anfängt zu laufen wird man ja auch schneller, aber das ist nur durch die bessere Einteilung der Strecke und ein bisschen Muskelaufbau zu werten

merci Rami   da hast auch was sehr wichtiges angesprochen "Muskelaufbau" was ich immer vernachlässig habe.
Nur laufen ist nicht... 1x die Woche "Muskeltraining-Krafttraining" nicht vergessen!
Warum dem so ist...u.v-m. kann man ja nachlesen