Krafttraining

Ich habe mal recht ordentlich Leistungssport betrieben. Das bedeutet: einen gesteuerten und periodisierten Trainingsprozess gehabt um im Wettkampf gewisse Leistungen zu erzielen. Mit vielen Messungen ob sich das in die richtige Richtung bewegt (gesteuert eben).

Ich hatte da durchaus Blöcke von 12 Wochen im Jahr, in denen ich 11-13 mal die Woche trainiert habe.

Irgendwann in meinen früheren Jahren, als ich ernsthaft Muskelmasse aufbauen wollte habe ich mal CP genommen. Ob das wirklich nötig war, weiss ich nicht.

Ich denke das Menschen da viiiiiiiieeeeel zu viel und zu früh unnötig rumoptimieren.  
+ genügend kcal
+ in einigermaßen vernünftigen Zusammensetzung aus Fette, Kohlenhydraten und Eiweis
+ genügend Schlaf
+ genug hartem Training
+ nicht zu viel hartem Training     

Datt macht man dann mal 3 Jahre. 
Kein Mensch muss Creatin Phosphat fressen, wenn er 3 mal die Woche nen bisschen Pumpen geht.

Wie krass du auf dein Training ansprichst, ist auch viel durch deine Genetik getrieben. Da war ich zum Beispiel offensichtlich nicht so dolle bewaffnet :)