Fit werden für den Marathon 2019 in Frankfurt, sehr gute Idee, leider zu weit weg von mir 
Und...sind 375,-€ Okay
Marathonprojekt Frankfurt - WIr machen Dich fit in 6 Monaten!
Das EasyLAST – Vorbereitungskonzept beruht auf drei Pfeilern:
[*]- Ein betreutes 6-monatiges Trainingsangebot in der Gruppe am Landessportbund Frankfurt und in Kalbach. An vier Tagen in der Woche besteht ein Trainingsangebot über zwei Stunden. Hier wird durch ausgebildete Trainer die Lauftechnik geübt und die Rumpfmuskulatur trainiert.
[*]- Es wird mit der Trainingsplattform von iQAthletik zusammengearbeitet, die vielfache Zusatzfunktionen wie eine Mediathek und ein Teilnehmer-Trainingstagebuch bietet. Zudem werden die monatlichen Trainingspläne nach Leistungsgruppen eingeteilt und auf das Ziel – Frankfurt Marathon – zugeschnitten.
[*]- Drei Seminartage mit folgenden Inhalten: drei Leistungsdiagnostiken mit Auswertung, Aufzeichnung des persönlichen Laufstils mit Auswertung, Eingang und Ausgang Fitness-Check, Vorträge z.B. über die Ernährung, Trainingsgrundlagen, psychologische Tipps und Tricks, richtige Auswahl der Schuhe und Laufbekleidung und Video-Lauf-Analyse Barfuß und mit Laufschuhen sowie einer Schuhempfehlung
[*]-Gmeinsamer 2.5h und 3h Lauf in geführten Gruppen mit Trinkpausen (Juli und August)
[*]- Gemeinsame betreute Teilnahme an einem 10-Kilometerlauf im Juli und einem Halbmarathon im September
[*]- Jeder Teilnehmer erhält das offizielle Marathonprojekt-T-Shirt
[*]...und viel mehr gibt es nachzulesen auf Link...
[*]https://www.frankfurt-marathon.com/vorbe...91d3a-65ce
Und...sind 375,-€ Okay
Marathonprojekt Frankfurt - WIr machen Dich fit in 6 Monaten!
Das EasyLAST – Vorbereitungskonzept beruht auf drei Pfeilern:
- Ökonomisierung des Muskelstoff wechsels durch langsame Ausdauerentwicklung mit niedrigen Belastungsintensitäten, die in einen individuellen, auf das zeitliche Budget und die bevorzugten Trainingstagedes einzelnen Teilnehmers abgestimmten Trainingsplan eingearbeitet werden.
- Entwicklung der Kraftausdauerfähigkeiten der stabilisierenden, aufrichtenden und dämpfenden Bauch-, Gesäß-, Rücken- und vorderen Oberschenkelmuskulatur durch funktionelles Training in einer Gruppe, damit die für die erfolgreiche Bewältigung einer Marathonstrecke unverzichtbare Stabilität der Wirbelsäule und der Kniegelenke gesichert und für die entsprechende Muskelregeneration gesorgt wird.
- Vermittlung einer orthopädisch entlastenden, aber dennoch effektiven und schnellen Lauf-Technik durch flaches Aufsetzen und ziehendes Laufen (Hüftstreckung) durch Technikschulung in Form von Seminaren und wöchentlichen Technikschuleinheiten mit videounterstützter Lauftechnikanalyse.
[*]- Ein betreutes 6-monatiges Trainingsangebot in der Gruppe am Landessportbund Frankfurt und in Kalbach. An vier Tagen in der Woche besteht ein Trainingsangebot über zwei Stunden. Hier wird durch ausgebildete Trainer die Lauftechnik geübt und die Rumpfmuskulatur trainiert.
[*]- Es wird mit der Trainingsplattform von iQAthletik zusammengearbeitet, die vielfache Zusatzfunktionen wie eine Mediathek und ein Teilnehmer-Trainingstagebuch bietet. Zudem werden die monatlichen Trainingspläne nach Leistungsgruppen eingeteilt und auf das Ziel – Frankfurt Marathon – zugeschnitten.
[*]- Drei Seminartage mit folgenden Inhalten: drei Leistungsdiagnostiken mit Auswertung, Aufzeichnung des persönlichen Laufstils mit Auswertung, Eingang und Ausgang Fitness-Check, Vorträge z.B. über die Ernährung, Trainingsgrundlagen, psychologische Tipps und Tricks, richtige Auswahl der Schuhe und Laufbekleidung und Video-Lauf-Analyse Barfuß und mit Laufschuhen sowie einer Schuhempfehlung
[*]-Gmeinsamer 2.5h und 3h Lauf in geführten Gruppen mit Trinkpausen (Juli und August)
[*]- Gemeinsame betreute Teilnahme an einem 10-Kilometerlauf im Juli und einem Halbmarathon im September
[*]- Jeder Teilnehmer erhält das offizielle Marathonprojekt-T-Shirt
[*]...und viel mehr gibt es nachzulesen auf Link...
[*]https://www.frankfurt-marathon.com/vorbe...91d3a-65ce
