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RE: Krafttraining
| 22.01.2024, 20:34 (Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.01.2024, 20:42 von J R. Bearbeitungsgrund: Rechenfehler: sogar noch weniger :eek: )
konnte gerade nicht widerstehen, bei MyProtein gibt es nur heute und nur bis 20 Uhr ein Spezialangebot für Whey. Normalerweise kaufe ich bei HSN in Spanien ein, die sind die günstigsten Anbieter.
Dabei futtere ich gar nicht so viel wie gedacht: es gibt ja die Empfehlung von 1,6-2,2 Gramm Eiweiß-Zufuhr je kg Körpergewicht pro Tag um eine Proteinbiosynthese zu erreichen. Meine letzte 2kg-Packung hat über 2 Monate ausgereicht (theoretisch müsste ich es in einer Woche verputzen). Musste mich zwingen die geplanten Mengen zu essen, es kam mir schon fast wieder zu den Ohren raus. Trotzdem habe ich umgerechnet nicht mehr als 0,22 Gramm je kg Körpergewicht pro Tag gegessen.
Dabei futtere ich gar nicht so viel wie gedacht: es gibt ja die Empfehlung von 1,6-2,2 Gramm Eiweiß-Zufuhr je kg Körpergewicht pro Tag um eine Proteinbiosynthese zu erreichen. Meine letzte 2kg-Packung hat über 2 Monate ausgereicht (theoretisch müsste ich es in einer Woche verputzen). Musste mich zwingen die geplanten Mengen zu essen, es kam mir schon fast wieder zu den Ohren raus. Trotzdem habe ich umgerechnet nicht mehr als 0,22 Gramm je kg Körpergewicht pro Tag gegessen.
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