als Flash nur einen Wimpernschlag 
1h49
Nachtrag: habe für mich festgestellt: 8min/km ist mir zu langsam, 6min/km ist mir zu schnell, 7min/km ist genau richtig für den berühmten "langen Lauf". Alle anderen laufen an mir vorbei, werde ständig von Omas und Opas überholt, aber egal. Ich drehe meine Runden, weiss genau, wann die nächste Kilometer-Marke kommt und gleiche meine Laufzeit mit der Sollzeit ab. Bin ich zu langsam, laufe ich den nächsten km etwas schneller, bin ich zu schnell, so bremse ich das Lauftempo ab. Auf kürzeren Strecken laufe ich 6min/km, manchmal auch 5:30min/km. Aber das mache ich nur selten, da die Verletzungsgefahr steigt.
1h49Nachtrag: habe für mich festgestellt: 8min/km ist mir zu langsam, 6min/km ist mir zu schnell, 7min/km ist genau richtig für den berühmten "langen Lauf". Alle anderen laufen an mir vorbei, werde ständig von Omas und Opas überholt, aber egal. Ich drehe meine Runden, weiss genau, wann die nächste Kilometer-Marke kommt und gleiche meine Laufzeit mit der Sollzeit ab. Bin ich zu langsam, laufe ich den nächsten km etwas schneller, bin ich zu schnell, so bremse ich das Lauftempo ab. Auf kürzeren Strecken laufe ich 6min/km, manchmal auch 5:30min/km. Aber das mache ich nur selten, da die Verletzungsgefahr steigt.
