yeap...und yeap...sehr interessant...werde mal was versuchen 
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Jogging - Marathon - Triathlon
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RE: Jogging - Marathon - Triathlon| 17.02.2019, 21:00 (Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.02.2019, 21:03 von mmmmmax.)
Anbei eine Übersicht über meine letzten Lauftrainings. Bei den ersten 4 oder 5 merkt man stark, dass ich bei 0 angefangen habe - Spaziertempo.
Über die Zeit wird es dann schrittweise mehr laufen als gehen, teilweise 200m laufen und 500m Gehen, dann beim nächsten mal 500m Laufen und 200m Gehen, bis ich es geschafft habe, die gesamte Strecke zu laufen. In den letzten 3 Wochen habe ich tatsächlich mein Fahrrad mehr bewegt, ich muss mich aber konzentrieren, auch das Laufen weiter zu verfolgen, auch wenn es mir weniger Spaß macht. Es sind noch 302 Tage bis zu meinem Lauf und bis dahin will ich unter die 5:30'/km kommen auf den vollen 18km. WEITER SO 
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"Die Wahrheit ist wie Poesie. Und die meisten Leute hassen Poesie." (The Big Short)
(17.02.2019, 21:00)mmmmmax schrieb: In den letzten 3 Wochen habe ich tatsächlich mein Fahrrad mehr bewegt, ich muss mich aber konzentrieren, auch das Laufen weiter zu verfolgen, auch wenn es mir weniger Spaß macht. Es sind noch 302 Tage bis zu meinem Lauf und bis dahin will ich unter die 5:30'/km kommen auf den vollen 18km. Darf ich mal nach deinem Alter fragen  Dein Durchschnittspuls in der letzten Einheit war 170 Dann bist ja noch ein junger Spund, oder ? Ich habe jetzt grade mal in Garmin Connect reingeguckt, da hab ich Aufzeichnungen der letzten 5 Jahre drin, ich hatte noch nicht einmal einen Maximalpuls von 170 - der höchste war mal 167 in 2015 - das war bei einem Ausbelastungstest um meine FTP herauszufinden. Selbst am "Berg" wenn ich meinen Astralkörper da hochquäle, und wenn ich kurz vorm umkippen bin, ist meist bei 160 bereits Schluss - Ruhepuls ist meist um die 50.
RE: Jogging - Marathon - Triathlon| 17.02.2019, 21:51 (Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.02.2019, 21:55 von mmmmmax.)(17.02.2019, 21:34)fahri schrieb:(17.02.2019, 21:00)mmmmmax schrieb: In den letzten 3 Wochen habe ich tatsächlich mein Fahrrad mehr bewegt, ich muss mich aber konzentrieren, auch das Laufen weiter zu verfolgen, auch wenn es mir weniger Spaß macht. Es sind noch 302 Tage bis zu meinem Lauf und bis dahin will ich unter die 5:30'/km kommen auf den vollen 18km. Ich bin 27 und der hohe Puls ist einer der Gründe, warum ich meine Ausdauer stärken will. Mein Ruhepuls liegt meist zwischen 55 und 65, also eigentlich im normalen Bereich, geht aber (wie man sieht) extrem schnell hoch. Während des Studiums (19-25) habe ich fast ausschließlich Kraftsport gemacht, d.h. über 6 Jahre nur einzelne Sätze unter 60 sek Dauer. Da hat das Herz natürlich wenig Anreiz mitzuwachsen. Bei 185 bin ich ebenfalls am Limit (Sprint am Berg), 170 kann ich ohne sonderliche Abstürze locker ab. Hoffe, dass ich bis Mitte des Jahres im Schnitt 10 Schläge runter komme. Edit: der höhere Puls heute könnte tatsächlich auch daran liegen, dass ich gestern feiern war und mein Körper noch restalkohole abbaut. Fühlte sich zwar nicht so an aber ich habe schon häufiger beobachtet, dass nach Alkoholkonsum der (Ruhe)Puls merklich höher ist. __________________
"Die Wahrheit ist wie Poesie. Und die meisten Leute hassen Poesie." (The Big Short)
(17.02.2019, 21:51)mmmmmax schrieb: Ich bin 27 und der hohe Puls ist einer der Gründe, warum ich meine Ausdauer stärken will. Mein Ruhepuls liegt meist zwischen 55 und 65, also eigentlich im normalen Bereich, geht aber (wie man sieht) extrem schnell hoch.Ok. da liegen 20 Jahre zwischen uns uns, das erklärt dann auch den Unterschied. Vor 20 Jahren waren solche Uhren noch nicht so "in", daher weiss ich nicht so recht wie mein Maximalpuls damals war, aber sicher höher wie heute Ich bin der festen Überzeugung das man mit moderatem Ausdauertraining eine Menge "für seine Gesundheit erreichen kann, mir hat mal ein Sportwissenschaftler vorgerechnet wie oft ein Herz in einem einzigen Lebensjahr mehr schlagen muss, wenn du beim Ruhepuls statt bei 50 (ist recht einfach erreichbar mit entsprechendem Training) bei 65 oder gar 70 oder 80 bis - also absolut betrachtet ist das eine ganze Menge. Wenn man dann überlegt das das Herz letztendlich auch nur ein "Teil" mit begrenzter Haltbarkeit ist macht das schon Sinn sich da ein wenig drum zu kümmern
wenn du Puls 170 hast dann trainierst du falsch, ich vermute du machst aus jedem Training einen Wettkampf auf Zeit, mein Tipp lauf höchstens Puls 150
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nur einmal wurde eine deutsche Nationalmannschaft Weltmeister ohne Spieler vom 1 FC Köln
Was die wohl für einen Höchst/Ruhe-Puls haben?
Süddeutscher siegt beim Treppen-Marathon in Hannover Stundenlang treppauf, treppab - über fast 84 000 Stufen. Das schaffen nur extrem fitte Sportler. Extremsportler sind beim Treppenhausmarathon in Hannover 194 Mal die Treppen des 13-stöckigen Annastift-Hochhauses hoch und wieder herunter gelaufen. Nach 10 Stunden und 13 Minutenstand der Sieger fest: André Weinand aus Rust in Baden-Württemberg. Nach Angaben des Veranstalters handelt es sich dabei um einen neuen Rekord im Marathon auf Stufen. „Die Belastung ist viermal so hoch wie bei einem normalen Marathon“, https://www.stern.de/gesundheit/extremsp...31824.html (18.02.2019, 11:00)ChiefWiggum schrieb:(17.02.2019, 21:51)mmmmmax schrieb:(17.02.2019, 21:34)fahri schrieb: Edit: der höhere Puls heute könnte tatsächlich auch daran liegen, dass ich gestern feiern war und mein Körper noch restalkohole abbaut. Falsch zitiert !  Zum Treppenlaufen braucht mir aber dann am Ende des Tages keiner erzählen das das gesund sein soll ?  Da hatder Sport eine andere Funktion vermute ich mal,... (18.02.2019, 12:11)fahri schrieb: Falsch zitiert ! jetzt rischtisch  Was soll für absolut, fitte Extremsportler daran ungesund sein  Wenn sie die Technik beherrschen, könnte gar das herunterlaufen ungefährdet sein.
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