Also 10 KG in 2 Woche ist schon ne Hausnummer.
Damit hast Du zumindest mal nicht das Optimum der meisten bei Krafttrainingbeginn erzielt:
Gewicht bleibt erst beinmal relativ konstant. Aber: dafür wird sehr effektiv und rapide Fett ab- und Muskel aufgebaut.
Persönlich nehme ich von allen nur ausschlussfähigen 'Ergänzungen' gern so viel Abtsand, wie es nur geht.
... Betrifft aber alle Lebensbereiche, nicht nur Sport / Pumpen - genauso Medikamente, Nikotinkaugummi-/plaster-etc., Vitaminpräparate ...
Insgesamt hat sich bei jedem potentiell 'ergänzbaren Furz' zu unserer im Ursprung doch bestehenden, natürlichen, funktionierenden und aktivierbaren Eigenversorgung eine ökonomisch hochpotenzierte Werbe- und Absatzmaschinerie entwickelt.
Die hat andere Interessen als Deinen bestmöglichen Support in selbst befähigten Lebensbereichen - oft gehen sie gar in letzter Konsequenz komplett konträr.
Nehme als Getränk bei jedem intensiven Training eine Magnesium Brause in etwa 1 - 1 1/2 Liter Wasser gelöst. (Gegen individuelle, leichte Krampfneigung)
Wenn ich Muskeln stark ausgepumpt habe und nicht so ganz sicher bin, wie ich Ernährung für den Tag Richtung Eiweisszufuhr gestalte:
Halt tatsächlich direkt nach dem Training eine Whey-Portion. Kommt so 1-2 Mal die Woche vor.
Ginge wahrscheinlich auch ohne - schaden / unnatürliche Nebeneffekte kann es in dem Mass aber auch nicht bringen.
Schützt halt etwas davor, dass man dann nicht dummerweise noch Muskelmasse abnimmt, wenn dem Körper Bausteine fehlen.
Jeder, der extrem pumpen will, möglichst viel möglichst schnell Masse aufbauen (entspricht in diesem isolierten Ziel ja meist nur sehr jungen Charakteren), der kommt wohl auch um regelmässige Whey- / Etc.-Zufuhrportionen nicht herum.
Jeder, der da vielfältigere und eher natürlichere Traningsziele verfolgt, kann darauf sicher in grossem Umfang bis sogar ganz verzichten.
(edit: Die restliche / umfängliche Ernährung Deinerseits wird wahrscheinlich noch viel eher der Schlussel zu Figur und Gewicht bei Dir sein, wie bei den meisten.
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