offline
(24.07.2019, 15:47)ChiefWiggum schrieb:
ich gestehe, nach Anraten eines "Sportdocs" nehme ich zusätzlich Vitamin B12 ein.
Da schwöre ich auf die Wiund-und Heilsalbe von Bepanthen, hat sogar mal ne kleine OP verhindert.
Der eine schwört auf dies, der andere auf das, Hauptsache es hilft und ist kaum/keine Chemie
Genau Hauptsache es hilft
Bei der Ernährung kann ich nicht viel besser machen. Kenne es nicht anders das täglich frisch gekocht wird. Mageres Fleisch (eigentlich alles, sehr selten Schwein), Fisch (vor allem Lachs), Gemüse, Reis, Kartoffeln. Fast täglich machen wir Smoothies mit Haferflocken, Samen, Kernen, Obst, Gemüse, Kollagenes Eiweiss, geschmacksneutrales Eiweiss (weil ohne Süssstoffe und Aromen), Leinsamenöl. Natürlich immer wieder in anderen Kombinationen und entsprechenden Anteilen, nicht immer alles gleichzeitig. Das wäre zu viel. Aber wir trinken sehr selten Alkohol. Essen auch sehr selten Brot oder Brötchen - wenn dann Vollkorn, kaum Weißmehlprodukte oder Nudeln. Hab in meinem ganzen bisherigen Leben extremst selten Fertigfutter aus der Tiefkühlabteilung oder Dose gegessen. Das kommt tatsächlich nur alle paar Jahre vor. OK, Pizza gibt es auch mal, aber selbstgemacht oder vom Italiener. Kann nicht verstehen wie manche immer wieder Tiefkühlpizza oder ähnliches essen können. Süßigkeiten esse ich so gut wie gar nicht. Kuchen höchstens mal ein klitzekleines Probierstückchen auf Familienfeiern. Einzige Sünden sind hin und wieder (früher auch öfter) mal zu McDonalds oder Burger King und früher phasenweise auch echt oft Cola oder Energydrinks. Trinken aber in erster Linie Mineralwasser und Smoothies. Größte Sünde die aktuell noch akut ist, ist leider immer noch das Rauchen. Schaffe es einfach nicht aufzuhören. Bepanthen haben wir natürlich auch
Beim Vitamin B12 hoffe ich mal es ist kein Vitasprint oder irgendso ein überteuertes nutzloses Produkt!? Gibt ja verschiedene B12-Arten. Z.B. im Vitasprint ist das drin was der Körper am wenigsten Nutzen kann und am billigsten ist -> Cyanocobalamin, die B12-Lager werden damit aufgefüllt, bei manchen fehlen aber irgendwelche Faktoren wodurch dieses B12 gar nicht genutzt werden kann. Ist auch bei vielen B12-Produkten aus dem Discounter, Supermarkt, Drogerie der Fall. Gerade auch bei den teuren Herstellern die durch viel Werbung bekannt sind. Meistens ist nur das billige und wenig nätzliche Cyanocobalamin drin. Wenn die Faktoren nicht fehlen kann der Körper es zwar nutzen aber nur schlecht bzw. eingeschränkt. Dadurch das die Lager aber durch das weitgehend nutzlose Cyanocobalamin voll sind kann der Körper bzw. die Zellen die besseren Vitamin B12-Arten (z.B. aus der täglichen Ernährung) gar nicht mehr aufnehmen. Habe ich vor paar Jahren mal so recherchiert. Wenn Du also ein B12-Präparat nimmst solltest Du darauf achten das Du ein Kombipräparat mit den guten B12-Arten nimmst -> Methylcobalamin + Adenosylcobalamin + Hydroxocobalamin (bei Amazon gibt es da ein paar gute Angebote an Kombipräparaten). Vor allem damit dann auch alle Richtungen von der Wirkung her abgedeckt sind. Problem auch bei dem billigsten B12 -> Cyanocobalamin -> beim Bluttest wird kein Mangel angezeigt, obwohl Symptome darauf schliessen lassen. Das liegt daran das dieses B12 eben nicht in alle Richtungen wirkt und obwohl der Bluttest was anderes sagt trotzdem ein Mangel an den richtigen B12-Arten vorliegt. Wenn das der Fall ist, geht es leider auch wieder eine Weile bis der Körper bei Einnahme der richtigen B12-Arten diese auch wieder absorbieren und speichern kann. Weil die Speicher ja leider schon mit dem nutzlosen und billigen Cyanocobalamin voll sind und erst mit der Zeit geleert und durch die besseren B12-Arten ersetzt werden können. Manche haben vorher keine Probleme nehmen dann Vitasprint weil es ja so gut sein soll und bekommen dann erst Mangelerscheinungen - ist einem Freund von mir so gegangen der Veganer ist. Aber sein Arzt sagte er habe keinen B12-Mangel.... Musste ihn dann erstmal aufklären. Frechheit ist das Vitasprint dabei im Vergleich ein vielfaches von dem kostet was ein wirklich nützliches B12-Präparat kostet...
__________________
