Krafttraining

Team-andro.com wurde vom Betreiber ESN am 11.03.23 abgeschaltet. Das war eine der besten deutschsprachigen Bodybuilding-Seiten seit 2004. Nicht nur für Profis, sondern auch Amateure wurden da gut beraten. In der Anfangszeit gab es vielleicht mehr Tipps zu zweifelhaften "Kuren", aber die letzten Jahre war die Leitung echt seriös: Spitzenberatung für Anfängertraining, sinnvolle Kaufberatung. Bspw. freie Gewichte viel besser als irgendwelche Kraftstationen. Echt schade, dass die Millionen Seiten weg sind, hatte mir viel zu wenig kopiert.
Die Literaturempfehlungen waren auch erste Sahne: Mark Rippetoe, Programmgestaltung im Krafttraining, 2016 und sein Hauptwerk Starting Strength, Basic Barbell Training, 2007

Also, ESN kriegt von mir keinen Auftrag mehr. Teile vom ehemaligen Team arbeiten an einer neuen Seite, Name Lift Lounge oder so ähnlich.

Wahrscheinlich bekommen die ehemaligen User jetzt tonnenweise Spammails, wie beim alten Aktienboard.

Weil man es an eine unseriöse Klitsche verscherbelt hat. Ein Schlag ins Gesicht für langjährige Stamm-User.

konnte gerade nicht widerstehen, bei MyProtein gibt es nur heute und nur bis 20 Uhr ein Spezialangebot für Whey. Normalerweise kaufe ich bei HSN in Spanien ein, die sind die günstigsten Anbieter.

Dabei futtere ich gar nicht so viel wie gedacht: es gibt ja die Empfehlung von 1,6-2,2 Gramm Eiweiß-Zufuhr je kg Körpergewicht pro Tag um eine Proteinbiosynthese zu erreichen. Meine letzte 2kg-Packung hat über 2 Monate ausgereicht (theoretisch müsste ich es in einer Woche verputzen). Musste mich zwingen die geplanten Mengen zu essen, es kam mir schon fast wieder zu den Ohren raus. Trotzdem habe ich umgerechnet nicht mehr als 0,22 Gramm je kg Körpergewicht pro Tag gegessen.

konnte gerade nicht widerstehen, bei MyProtein gibt es nur heute und nur bis 20 Uhr ein Spezialangebot für Whey. Normalerweise kaufe ich bei HSN in Spanien ein, die sind die günstigsten Anbieter.

Dabei futtere ich gar nicht so viel wie gedacht: es gibt ja die Empfehlung von 1,6-2,2 Gramm Eiweiß-Zufuhr je kg Körpergewicht pro Tag um eine Proteinbiosynthese zu erreichen. Meine letzte 2kg-Packung hat über 2 Monate ausgereicht (theoretisch müsste ich es in einer Woche verputzen). Musste mich zwingen die geplanten Mengen zu essen, es kam mir schon fast wieder zu den Ohren raus. Trotzdem habe ich umgerechnet nicht mehr als 0,22 Gramm je kg Körpergewicht pro Tag gegessen.

Protein Pulver ist ein "Nahrungsergänzumgsmittel" du sollst deine 1,6-2,2 Gramm ja nicht nur aus dem Proteinpuzlver beziehen sondern durch natürliche Proteinhaltige Lebensmittel das Pulver nimmst du zusätzlich z.B. morgens und Abends als Shake zu dir. Ich wiege 80KG und müsste 128g Protein essen, alleine durch 2 Shakes häte ich ja schon 60g Eiweiß. Da brauch ich nur noch ne Putenbrust essen und ein Magerquark und das soll ist erfüllt.
Ich finde den Ansatz von David Hoffmann sehr gut:

Team-andro.com wurde vom Betreiber ESN am 11.03.23 abgeschaltet. Das war eine der besten deutschsprachigen Bodybuilding-Seiten seit 2004. Nicht nur für Profis, sondern auch Amateure wurden da gut beraten. In der Anfangszeit gab es vielleicht mehr Tipps zu zweifelhaften "Kuren", aber die letzten Jahre war die Leitung echt seriös: Spitzenberatung für Anfängertraining, sinnvolle Kaufberatung. Bspw. freie Gewichte viel besser als irgendwelche Kraftstationen. Echt schade, dass die Millionen Seiten weg sind, hatte mir viel zu wenig kopiert.
Die Literaturempfehlungen waren auch erste Sahne: Mark Rippetoe, Programmgestaltung im Krafttraining, 2016 und sein Hauptwerk Starting Strength, Basic Barbell Training, 2007

Also, ESN kriegt von mir keinen Auftrag mehr. Teile vom ehemaligen Team arbeiten an einer neuen Seite, Name Lift Lounge oder so ähnlich.

Ggf. kannst du hier mal schauen ob du noch was findest - da sollte es zumindest Snapshots der Seite geben... 

https://web.archive.org/web/200807150000...-andro.com

...

Ggf. kannst du hier mal schauen ob du noch was findest - da sollte es zumindest Snapshots der Seite geben... 
https://web.archive.org/web/200807150000...-andro.com

ja, Danke. Das funktioniert ganz gut, konnte mir einige Threads kopieren.
wegen Platzmangel gerade eben bei Amazon nur ein sog. Halfrack anstatt eines Fullracks gekauft, geht leider nicht anders.
https://www.amazon.de/Hop-Sport-Power-Ca...127&sr=8-5
Erhoffe mir davon eine Leistungssteigerung, insbesondere bei der Übung Kniebeuge und dem Bankdrücken. Mein bisheriges Konstrukt ist mir zu wacklig und unsicher. Ach ja, Klimmzüge und Dips bisher eher peinlich, kann nur besser werden ... 
Mein Traum sind die 1.000LB, also 450kg im Kraftdreikampf. Bin aber momentan ausser Form und Lichtjahre davon entfernt ...
für die bisherige Kniebeugenhalterung bewahrheitet sich der alte Spruch wieder einmal: wer billig kauft kauft zweimal